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星美搖籃 | 腿型不好不是天生的!可能是因為戒不掉它!

有沒有想過,你的腿型不好可能是因為蹺二郎腿?
小仙女Fanning的小腿有些外翻,排除先天因素,這幾年越發明顯。

博主 Sabina Socol則是大腿外側和前側肌肉堆積比較多,穿牛仔褲感覺大腿鼓鼓的。

允兒自然站立的時候膝蓋中間有空隙,假胯寬也有點明顯,另外膝蓋還有些內旋。

一些不健康的動作都會導致這些,比如說內八或者外八或者走路發力方式不對等等,但其中最大的因素就是——長期蹺二郎腿。

來做個測試,如果你也有了下面幾條征兆,一定要提高警惕了:

1.站立的時候總想找墻壁或其它東西靠著

2.運動之后左右腿的酸痛程度不一樣

3.左右鞋子的磨損不一樣

4.腿部浮腫越來越嚴重,還容易腿麻

常蹺二郎腿的影響

1、你的腿部線條越來越不好看,膝蓋內側和大腿外側肉越長越多,小腿肌肉也開始外翻。

2、蹺二郎腿時間長了,很多人會變O型腿或者X型腿,超級愛蹺二郎腿的Ivanka Trump就稍微有點X型腿。

3、經常蹺二郎腿的人很可能有假性胯寬的問題。

4、蹺二郎腿久了你的骨盆和脊椎也會傾斜,長期下去會導致長短腿、高低肩。

怎么做才能有所改善?

很多瑜伽動作可以起到一定的矯正作用,幫你糾正骨盆的位置并且改善脊椎的曲度。

臀橋則可以改善常蹺二郎腿造成的髖部歪斜、左右臀發力不均等體態問題。

如果你實在是很懶, 那一邊辦公一邊運動也是有可能的。在保持標準坐姿的同時在膝蓋處夾一張紙或一支筆,可以鍛煉腿內側的肌肉,消除膝蓋附近多余的肉肉。

每天貼墻站半小時也有用,站立的時候要全身稍稍用力,后腦勺、雙肩、臀部、腳后跟都要貼墻。

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